Short clip from the performance at Hosts theater.
with Harambee Dance Company.

Thank you everyone who participated last night! 

It became wonderful night!! 

We made it!!

https://www.youtube.com/watch?v=FZmKMxfIJy8
https://www.youtube.com/watch?v=mEaFcUFZTRE

Samba New York was on NBC news "the Today" show.
It was fun!!

videodelivery.nbcnews.com

Silva Dance Company from Charlie on Vimeo.

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - SAMBA" サンバ編 : 第4回 サンバ de ヒップアップです。

［ サンバ編 ］
第1回 サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締め 
第2回 サンバ de 背中とお腹まわりの引き締め
第3回 サンバ de お腹まわりの引き締め 
第4回 サンバ de ヒップアップ

サンバ編以外に ［ カポエラ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー、
Nao's "Dance De Shape Up! - SAMBA" サンバ編 : 第3回 サンバ de お腹まわりの引き締めです。

［ サンバ編 ］
第1回 サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締め 
第2回 サンバ de 背中とお腹まわりの引き締め
第3回 サンバ de お腹まわりの引き締め 
第4回 サンバ de ヒップアップ

サンバ編以外に ［ カポエラ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー、
Nao's "Dance De Shape Up! - SAMBA" サンバ編 : 第2回サンバ de 背中とお腹まわりの引き締めです。

［ サンバ編 ］
第1回 サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締め 
第2回 サンバ de 背中とお腹まわりの引き締め
第3回 サンバ de お腹まわりの引き締め 
第4回 サンバ de ヒップアップ

サンバ編以外に ［ カポエラ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー、
Nao's "Dance De Shape Up! - SAMBA" サンバ編 : 第1回サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締めです。

［ サンバ編 ］
第1回 サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締め 
第2回 サンバ de 背中とお腹まわりの引き締め
第3回 サンバ de お腹まわりの引き締め 
第4回 サンバ de ヒップアップ

サンバ編以外に ［ カポエラ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」です。

Nao's "Dance De Shape Up! - SAMBA"

［ サンバ編 ］
第1回 サンバ de ふくらはぎ（足首）の引き締め 
第2回 サンバ de 背中とお腹まわりの引き締め
第3回 サンバ de お腹まわりの引き締め 
第4回 サンバ de ヒップアップ



Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA"

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め



Nao's "Dance De Shape Up! - AFRICAN"

［ アフリカン編 ］
第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締め 
第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締め
第12回 アフリカン de おなかの引き締め 
最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締め

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - AFRICAN" アフリカン編 : 最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締めです。

［ アフリカン編 ］
第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締め 
第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締め
第12回 アフリカン de おなかの引き締め 
最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締め

アフリカン編以外に ［ サンバ編 ］, ［ カポエラ編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - AFRICAN" アフリカン編 : 第12回 アフリカン de おなかの引き締めです。

［ アフリカン編 ］
第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締め 
第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締め
第12回 アフリカン de おなかの引き締め 
最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締め

アフリカン編以外に ［ サンバ編 ］, ［ カポエラ編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - AFRICAN" アフリカン編 : 第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締めです。

［ アフリカン編 ］
第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締め 
第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締め
第12回 アフリカン de おなかの引き締め 
最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締め

アフリカン編以外に ［ サンバ編 ］, ［ カポエラ編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - AFRICAN" アフリカン編 : 第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締めです。

［ アフリカン編 ］
第10回 アフリカン de 腹筋、二の腕、背中の引き締め 
第11回 アフリカン de 二の腕どお尻の引き締め
第12回 アフリカン de おなかの引き締め 
最終回 アフリカン de おなかとお尻の引き締め

アフリカン編以外に ［ サンバ編 ］［ カポエラ編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA" カポエラ編 : 第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締めです。

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め

カポエラ編以外に ［ サンバ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA" カポエラ編 : 第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締めです。

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め

カポエラ編以外に ［ サンバ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA" カポエラ編 : 第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締めです。

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め

カポエラ編以外に ［ サンバ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA" カポエラ編 : 第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締めです。

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め

カポエラ編以外に ［ サンバ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

NYのウィークリー新聞 NY Japion で紹介させていただいたコーナー「山田奈緒のダンスde 引き締めボディー」の
Nao's "Dance De Shape Up! - "CAPOEIRA" カポエラ編 : 第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締めです。

［ カポエラ編 ］
第5回 カポエラ de お尻と太ももの引き締め 
第6回 カポエラ de 脇腹と二の腕の引き締め
第7回 カポエラ de 背中と腹筋の引き締め 
第8回 カポエラ de 腹筋とお尻の引き締め
第9回 カポエラ de 腹筋と脇腹の引き締め

カポエラ編以外に ［ サンバ編 ］［ アフリカン編 ］ もあります。

Requested from my students and friends .....

Try this movement.. don't cheat, don't be lazy though...